Postado em: 20/11/2023

Com o aumento da longevidade, surge a necessidade de viver de forma mais saudável, a fim de desfrutar de uma velhice tranquila. Manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente, evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco, e garantir um sono adequado são apenas alguns exemplos de investimentos de longo prazo em hábitos saudáveis, que não apenas podem melhorar a qualidade de vida, mas também reduzir significativamente os custos com assistência médica no decorrer do tempo.

Neste artigo, vamos explorar os benefícios dos hábitos de vida saudáveis, seu impacto na redução dos custos com saúde, e como eles podem contribuir para uma vida longa e financeiramente saudável. Siga a leitura para entender!

Custos com saúde pesam no orçamento

Segundo dados do IBGE, as famílias brasileiras tiveram gastos crescentes com saúde privada nos últimos anos, o que inclui custos de planos de saúde e médicos. O orçamento também ficou comprometido com a compra de medicamentos, o qual corresponde a 29,3% das despesas, atingindo R$ 122,7 bilhões. 

Por isso, os benefícios da prevenção superam em muito os custos associados ao tratamento de doenças, tornando a promoção de hábitos saudáveis uma estratégia financeiramente inteligente e benéfica para o bem-estar social. Pessoas que adotam um estilo de vida saudável geralmente precisam de menos consultas médicas, testes e medicamentos. Isso resulta em economias diretas nos custos de saúde. 

Hábitos para adotar agora e envelhecer bem

Em resumo, ter uma vida mais saudável significa adotar atitudes no presente que podem trazer maior conforto e tranquilidade a longo prazo. Para ajudar você a começar essa transformação, trazemos dicas de hábitos simples e realistas. Confira!

1. Dieta balanceada

Hábitos alimentares saudáveis desempenham um papel fundamental na prevenção de doenças crônicas e no fortalecimento do sistema imunológico. Alguns alimentos fornecem os nutrientes necessários, reduzindo os fatores de risco associados a uma série de condições de saúde.

Alimentos ricos em vitaminas C, D e E possuem a função de fortalecer o sistema imunológico e podem ser encontrados em frutas cítricas, peixes, nozes, sementes e vegetais. Além disso, a ingestão de proteínas magras, como peito de frango e peixes, contribui para o bom funcionamento do organismo. Outro ponto fundamental é a ingestão regular de água, uma vez que a hidratação adequada contribui para o bom desempenho do sistema imunológico. 

Antes de iniciar essa mudança, consulte um(a) nutricionista para obter orientações e uma dieta adaptada às suas necessidades.

2. Atividade física regular

Manter-se fisicamente ativo é fundamental para o fortalecimento dos ossos, redução do risco de fraturas e melhora do condicionamento cardiorrespiratório. 

A atividade física regular tem efeito direto na melhora da qualidade de vida das pessoas, já que, além de propiciar maior sensação de bem-estar, também melhora a autoestima, ao reduzir sintomas depressivos e ansiosos.

E os benefícios são ainda mais evidentes no controle de doenças como diabetes e obesidade, pois o exercício ajuda a equilibrar os níveis de glicose no sangue e contribui para a manutenção e perda de peso, fator crucial para pessoas diabéticas. Já no controle da obesidade, os exercícios auxiliam na queima de calorias, no aumento do metabolismo e no controle do apetite.

Lembre-se que, antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar um médico para saber qual tipo de exercício é o mais indicado para você, de acordo com suas condições de saúde. 

3. Rotina leve e saudável 

Para além da saúde física, investir tempo em convívio social, manter contato com a família e amigos e se envolver em atividades na sua comunidade podem trazer mais bem-estar e qualidade de vida.

Procure incluir na sua rotina atividades que você goste, como meditação, ioga, leitura e dança. Aprenda coisas novas e troque experiências com seus amigos, mantenha a mente sempre ativa. 

4. Exames de rotina

Consultar o médico com regularidade é uma estratégia eficaz para evitar complicações e modificar tratamentos conforme resultados de exames e avaliação clínica.

Ainda que você esteja se sentindo bem, não deixe de ir ao médico regularmente. Algumas condições de saúde passam despercebidas e, caso não recebam tratamento adequado a tempo, podem gerar complicações futuras e custos-surpresa.

Quais são os benefícios de hábitos mais saudáveis?

A adoção de hábitos saudáveis pode fazer a diferença entre ter saúde e bem-estar no futuro e não ter, além de oferecer diversos benefícios que vão muito além da melhoria da saúde física e mental. Hábitos alimentares saudáveis e a prática regular de exercícios não apenas reduzem o risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, mas também podem aumentar a longevidade.

Ao investir em uma vida saudável, você está investindo em seu futuro. As despesas com alimentos saudáveis, academias e check-ups médicos regulares podem até parecer pesados, mas ajudam a economizar muito dinheiro a longo prazo, evitando doenças e tratamentos caros.

Estar com a saúde em dia significa menos despesas médicas e menor necessidade de medicamentos. Mais do que uma simples melhora na saúde, a adoção de hábitos saudáveis é uma estratégia sólida para enriquecer sua vida em diversos aspectos.

Invista com o Família Previdência para um futuro saudável 

Ter uma mentalidade de investimento em sua saúde é crucial para a construção de bem-estar financeiro. Os gastos com alimentos saudáveis, atividades físicas e cuidados preventivos são um investimento no seu futuro financeiro, para além da saúde.

A prevenção é a chave para reduzir custos com tratamentos médicos caros. Por isso, a adoção de hábitos de vida saudáveis não é somente benéfica para a saúde, mas também para as finanças. 

Lembre-se de que o investimento em saúde e prevenção é o caminho para uma vida longa e financeiramente estável. Conte com o Família Previdência nessa caminhada rumo a um futuro mais tranquilo e seguro, faça uma simulação em nosso site e conheça o melhor plano para você. 

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